Hoa hậu VN 2014 cũng khẳng định, cô khá tự tin với chỉ số hình thể có được nhờ tập luyện của mình.
Dù là một “tân binh” trên đấu trường nhan sắc nhưng ngay từ lần thi đầu tiên, Nguyễn Cao Kỳ Duyên đã giành được vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 và còn ẵm luôn cả giải phụ Người đẹp Biển dành cho thí sinh có thân hình cuốn hút nhất. Để có được vóc dáng chuẩn với số đo: 86 – 63 – 91 (cm), Kỳ Duyên đã phải trải qua quá trình khổ luyện vất vả.
Tập luyện và dinh dưỡng
Hoa hậu Việt Nam 2014 tập luyện tất cả các ngày trong tuần, mỗi tuần 2 tiếng vì theo cô, tập luyện không chỉ để giữ sức khỏe mà là các xả stress sau giờ học căng thẳng. Sau khi tập gym, cô cảm thấy cơ thể mình tràn đấy sức sống và khỏe mạnh hơn.
Các bài tập mà Kỳ Duyên chọn thường tập trung ở các nhóm cơ mông, đùi, bụng và lưng. Cô ít chọn các bài tập cho vòng 1 vì thấy chỉ số của mình đã khá ổn.
Để vòng 2 săn chắc, Kỳ Duyên thường tập đạp xe bởi có thể đốt tới 600 – 800 ca lo mỗi giờ. Kỳ Duyên thổ lộ: “Nhiều chị tập cùng phòng tôi thường đùa nhau là đạp xong có thể ăn một con gà quay, vì đốt nhiều ca lo thế cơ mà. Tôi thường đạp nhẹ nhưng rất nhanh, động tác này tác động khá tốt vào vòng 2!”.
Ngoài ra, người đẹp Nam Định cũng không bỏ qua các động tác gập bụng, tập cơ hai bên lườn để tránh tích mỡ. Về chế độ dinh dưỡng, hoa hậu Kỳ Duyên hạn chế ăn tinh bột và không ăn sau 9 giờ tối. Sau khi đạp xe, cô thường uống một cốc protein hay ăn trái cây không đường, tránh xa đồ ăn được chế biến bằng cách rán, có nhiều mỡ.
 |
| Kỳ Duyên có được thân hình tuyệt đẹp nhờ chăm tập luyện |
 |
| Cô thường tập đạp xe để đốt mỡ |
Để tránh rạn da, giảm số đo vòng 1
Theo hoa hậu Việt Nam 2014, để giảm cân mà không bị rạn, phái đẹp không nên giảm quá nhanh mà giảm đều đặn, kết hợp với tập luyện. Với những quý cô văn phòng hay phải ngồi nhiều, cô vẫn khuyên nên dành ra 1 giờ đi bộ, chạy, hoặc chí ít không ngồi, nằm qua lâu để “cơ thể hoạt bát, nhanh nhẹn hơn”.
Kỳ Duyên cũng khẳng định, nhiều người tập luyện thấy vòng 1, vòng 3 bị nhỏ đi là do tập cardio (chạy bộ, đạp xe) quá nhiều. Theo cô, để tránh trường hợp này, các cô gái cần tập trung thêm các động tác cơ mông, bụng, đùi thay vì chỉ chăm chăm vào chạy.
“Không nên chạy suốt 1 giờ mà có thể chỉ cần 10 – 15 phút thôi để làm nóng cơ thể, đốt ca lo. Ngoài ra, các bạn nên dành thời gian tập cơ ở các vòng mà bạn muốn giảm”. – Người đẹp sinh năm 1996 chia sẻ.
 |
| Nhờ gym và chế độ dinh dưỡng cân bằng, người đẹp Nam Định đã có số đo khá chuẩn: 86 - 63 - 91 (cm) |
Riêng cô thường chú trọng đạp xe vì động tác này vừa giúp đốt ca lo, vừa có tác động giúp đùi trước và sau săn chắc, và cũng có tác dụng với vòng 3 như động tác squat. Ngoài gym, Kỳ Duyên cũng tập thêm cả cầu lông và bơi lội.
Quan điểm về vẻ sexy của người phụ nữ
Ở thời mà nhiều cô gái nhuộm da, bơm môi, hướng tới vẻ sexy phương Tây, Kỳ Duyên vẫn chọn làn da trắng với các nét nhỏ nhắn Á Đông. Theo cô, sự sexy không chỉ toát ra từ hình thức bên ngoài. “Không phải cứ vòng 1, vòng 2 lớn thì sexy mà sự sexy của tôi đến từ thần thái. Khi chúng ta tập luyện, có sức khỏe, có nguồn năng lượng dồi dào, chúng ta có thể thu hút người đối diện".
Cô cũng khẳng định, điều quan trọng nhất với bản thân là vẻ đẹp khỏe mạnh, săn chắc và vẫn thanh lịch, sang trọng. “Tôi luôn cố gắng giữ để mình không bị béo nhưng cũng không quá gày, không nhịn ăn quá đà để luôn cảm thấy khỏe mạnh, thoải mái”. – người đẹp Nam Định cho biết.
Có nhiều ưu thế hình thể nhưng điểm mà Kỳ Duyên thích nhất trên cơ thể mình là… làn da.“Nhiều người khen làn da tôi rất trắng, căng, mịn và không bị mụn. Tôi thường uống nhiều nước để da không khô mà mướt, đẹp. Ngoài ra, tôi cũng dùng mỹ phẩm chăm sóc da trước khi đi ngủ”.Ngoài làn da, hoa hậu Việt Nam 2014 khẳng định, cô khá tự tin về chỉ số hình thể và chiều cao của mình.
 |
| Kỳ Duyên cho rằng, một cơ thể dồi dào năng lượng sẽ thu hút người đối diện |
 |
| Cô tự tin vào làn da trắng mịn của mình |
Theo Hạ Vũ (Dân Việt)
